high energy cardio
Total Body Workout
Er wordt gebruik gemaakt van opzwepende muziek. Een aantal oefeningen worden dan ook uitgevoerd op de muziek. Hierbij wordt geen gebruik gemaakt van danspasjes of choregrafie. De oefeningen worden afgewisseld tussen; individuele oefeningen of samenwerking oefeningen en, conditie en kracht.
Extra aandacht
Bootycamp
Tijdens deze training die binnen plaats vindt, zal er veel worden gewerkt met bootybands en dynabands. De focus ligt op de buik, billen en benen. Ga de uitdaging aan!
Extra aandacht
Jump & Shape
Tijdens deze trampoline workout zijn er meer dan 400 spieren tegelijk aan het werk! Door het gebruik van de trampoline worden de gewrichten ontlast. Gewicht, leeftijd of niveau maakt niet uit, met de Jump en Shape is het een feest om fit te worden. De sprongen en technieken zijn gemakkelijk te leren en garanderen zelfs beginners snel succes!
Combinatie
Strength Cycle
Een combinatie van spinning en krachtoefeningen met eigen lichaamsgewicht of bijvoorbeeld dynabands.
maximaal trainingseffect
Spinning
Een gevarieerde indoor-fietstraining waarbij verschillende fietstechnieken en intensiteitniveaus worden uitgevoerd zodat een maximaal trainingseffect ontstaat op beenspieren, hart-, long- en vaatsysteem. Bij de Spinn-In-Sixpack wordt de spinning vervolgd met een buikspierkwartier.
Hoge intensiteit
Cross Fitness
Bij Cross Fitness wordt gewerkt met functionele bewegingen waarin zoveel mogelijk spiergroepen tegelijk worden betrokken. Dankzij de hoge intensiteit en variatie is deze les zeer geschikt voor verbetering van het uithoudingsvermogen, kracht, flexibiliteit, coördinatie, snelheid en balans.
Insane
Insane is een ‘pittig’ fitnessprogramma voor gemotiveerde en gedisciplineerde sporters die in korte tijd geweldige resultaten willen behalen. Deze training is gebaseerd op langere periodes van zware inspanning afgewisseld met een korte stop. Deze revolutionaire trainingsmethode zorgt voor een verbranding van zo’n 1000 calorieën per workout en voor snel resultaat!
trap- en stoottechnieken
Kick & Punch
Bij Kick & Punch wordt gebruik gemaakt van een B cube. Bij dit cilindervormige kussen op statief worden verschillende trap- en stoottechnieken aangeleerd. Een zeer intensieve activiteit waarbij zowel conditie als kracht wordt verbeterd.
Dynamisch en gevarieerd
Powerpump
Door het gebruik van een halterstang die door iedereen zelf verzwaard kan worden, train je altijd op je eigen niveau. De combinatie van een hoog energieverbruik en het verstevigen van de spieren maakt Powerpump tot een ideale fitnesstraining om snel in vorm te komen.
gezellig en variërend
Total Fit
Een gezellige groepsfitness les voor iedereen en elk niveau.
Met gebruik van fitnessapparatuur en diverse fitnessmaterialen wordt er gewerkt aan het verbeteren van de conditie, spierversterking en lichaamshouding.
gezelligheid en fit blijven!
Senioren in beweging
Een 45 min. durende les waarin met behulp van oefeningen die naar het dagelijks leven verwijzen, de conditie, spierkracht, lenigheid en coördinatie op pijl worden gehouden. Na de les gezellig met de hele groep een ‘bakkie’ doen. Een aanrader voor volop in het leven staande senioren!
ondersteuning en gezelligheid
Run for Fun
Speciaal voor de beginnende hardloper die wel wat ondersteuning en gezelligheid kan gebruiken bieden wij elk jaar van 1 april t/m 30 juni de cursus Run for Fun aan. Leer alles over een goede opbouw, basistechniek en het voorkomen van blessures.
voor de liefhebber van skiën, skaten, snowboarden
Slide Workout
Hou jij van schaatsen, skaten, skiën en/of snowboarden? Dan is deze workout iets voor jou! Een complete workout met skispecifieke oefeningen waarbij we o.a. de slideboards, dumbells en dynaband gebruiken, wordt er gewerkt aan conditie, kracht, uithoudingsvermogen en techniek
lid worden van ESC?
Abonnementen
Ben je nieuwsgierig geworden en benieuwd naar onze abonnementen? Je kunt je ook direct aanmelden voor een abonnement, zonder proefweek. We hebben verschillende basis abonnementen met en speciale familie abonnementen met extra korting. Daarnaast hebben we plus abonnementen om jouw abonnement helemaal naar wens aan te vullen met overige extra’s.
