Combinatie
Low Impact
Dit is een vorm van lichaamsbeweging waarbij je de impact op je gewrichten minimaliseert. Het is een fijne workout die gewrichtsvriendelijk is, de spieren versterkt, calorieën verbrandt, je conditie verbetert en geschikt is voor iedereen!
Deze manier van sporten helpt je om fit te blijven zonder overbelasting.
Combinatie
Tabata
Tabata is een vorm van high-intensity interval training die bestaat uit korte, intensieve inspanningen gevolgd door zeer korte rustperiodes.
Met Tabata verbeter je je uithoudings vermogen, versterk je je spieren en het is goed voor je vetverbranding.
Een oefening doe je 20 seconden met maximale inspanning. Daarna 10 seconden rust. Dit wordt 8x herhaald.
Combinatie
Rocycle
The party on a bike! Join the ride!
Rocycle is een totale lichaamstraining op een spinningfiets met opzwepende muziek.
Het is een combinatie van cardio en krachttraining, waarbij je al je spieren traint en werkt aan je uithoudingsvermogen.
Combinatie
Strength Cycle
Een combinatie van spinning en krachtoefeningen met eigen lichaamsgewicht of bijvoorbeeld dynabands.
maximaal trainingseffect
Een gevarieerde indoor-fietstraining waarbij verschillende fietstechnieken en intensiteitniveaus worden uitgevoerd zodat een maximaal trainingseffect ontstaat op beenspieren, hart-, long- en vaatsysteem. Bij de Spinn-In-Sixpack wordt de spinning vervolgd met een buikspierkwartier.
Hoge intensiteit
Cross Fitness
Bij Cross Fitness wordt gewerkt met functionele bewegingen waarin zoveel mogelijk spiergroepen tegelijk worden betrokken. Dankzij de hoge intensiteit en variatie is deze les zeer geschikt voor verbetering van het uithoudingsvermogen, kracht, flexibiliteit, coördinatie, snelheid en balans.
Insane
Insane is een ‘pittig’ fitnessprogramma voor gemotiveerde en gedisciplineerde sporters die in korte tijd geweldige resultaten willen behalen. Deze training is gebaseerd op langere periodes van zware inspanning afgewisseld met een korte stop. Deze revolutionaire trainingsmethode zorgt voor een verbranding van zo’n 1000 calorieën per workout en voor snel resultaat!
trap- en stoottechnieken
Kick & Punch
Bij Kick & Punch wordt gebruik gemaakt van een B cube. Bij dit cilindervormige kussen op statief worden verschillende trap- en stoottechnieken aangeleerd. Een zeer intensieve activiteit waarbij zowel conditie als kracht wordt verbeterd.
Dynamisch en gevarieerd
Powerpump
Door het gebruik van een halterstang die door iedereen zelf verzwaard kan worden, train je altijd op je eigen niveau. De combinatie van een hoog energieverbruik en het verstevigen van de spieren maakt Powerpump tot een ideale fitnesstraining om snel in vorm te komen.
gezellig en variërend
Total Fit
Een gezellige groepsfitness les voor iedereen en elk niveau.
Met gebruik van fitnessapparatuur en diverse fitnessmaterialen wordt er gewerkt aan het verbeteren van de conditie, spierversterking en lichaamshouding.
gezelligheid en fit blijven!
Senioren in beweging
Een 45 min. durende les waarin met behulp van oefeningen die naar het dagelijks leven verwijzen, de conditie, spierkracht, lenigheid en coördinatie op pijl worden gehouden. Na de les gezellig met de hele groep een ‘bakkie’ doen. Een aanrader voor volop in het leven staande senioren!
voor de liefhebber van skiën, skaten, snowboarden
Slide Workout
Hou jij van schaatsen, skaten, skiën en/of snowboarden? Dan is deze workout iets voor jou! Een complete workout met skispecifieke oefeningen waarbij we o.a. de slideboards, dumbells en dynaband gebruiken, wordt er gewerkt aan conditie, kracht, uithoudingsvermogen en techniek
lid worden van ESC?
Abonnementen
Ben je nieuwsgierig geworden en benieuwd naar onze abonnementen? Je kunt je ook direct aanmelden voor een abonnement, zonder proefweek. We hebben verschillende basis abonnementen met en speciale familie abonnementen met extra korting. Daarnaast hebben we plus abonnementen om jouw abonnement helemaal naar wens aan te vullen met overige extra’s.
