Lesrooster van zondag

Hip & thigh kwartier

Onder begeleiding van een instructeur/trice werken aan de heup-, en dijspieren.
Bij de oefeningen wordt gebruik gemaakt van elastische straps voor het verhogen van de weerstand.

Dag	Tijd	Zaal
Maandag	09:30 - 09:45	Fitness
Maandag	20:00 - 20:15	Fitness
Dinsdag	09:30 - 09:45	Fitness
Dinsdag	20:00 - 20:15	Fitness
Woensdag	09:30 - 09:45	Fitness
Woensdag	20:00 - 20:15	Fitness
Donderdag	09:30 - 09:45	Fitness
Donderdag	20:00 - 20:15	Fitness
Vrijdag	09:30 - 09:45	Fitness
Vrijdag	20:00 - 20:15	Fitness
Zaterdag	09:30 - 09:45	Fitness
Zondag	09:30 - 09:45	Fitness

Buikspierkwartier

In het buikspierkwartier werk je 15 minuten, onder begeleiding van 1 van onze instructeurs/trices, intensief aan de buikspieren.

Dag	Tijd	Zaal
Maandag	10:00 - 10:15	Fitness
Maandag	19:30 - 19:45	Fitness
Maandag	20:30 - 20:45	Fitness
Dinsdag	10:00 - 10:15	Fitness
Dinsdag	19:30 - 19:45	Fitness
Dinsdag	20:30 - 20:45	Fitness
Woensdag	10:00 - 10:15	Fitness
Woensdag	19:30 - 19:45	Fitness
Woensdag	20:30 - 20:45	Fitness
Donderdag	10:00 - 10:15	Fitness
Donderdag	19:30 - 19:45	Fitness
Donderdag	20:30 - 20:45	Fitness
Vrijdag	10:00 - 10:15	Fitness
Vrijdag	19:30 - 19:45	Fitness
Vrijdag	20:30 - 20:45	Fitness
Zaterdag	10:00 - 10:15	Fitness
Zaterdag	11:00 - 11:15	Fitness
Zondag	10:00 - 10:15	Fitness
Zondag	11:00 - 11:15	Fitness

Spinn-in-six-pack

Spinn-in-sixpack
Wat is Spinn-in-six-pack?
45 minuten Spinning gevolgd door 15 minuten intensieve buikspieroefeningen.

Voor wie is Spinn-in-sixpack?
Voor de spinner wie als extraatje graag zijn buikspieren in vorm wil houden.

Resultaat spinn-in-sixpack?
Spinn-in-sixpack zorgt door het hoge calorieverbruik dat u snel weer in vorm bent, strakke buikspieren(sixpack) met een verbeterde conditie.

Dag	Tijd	Zaal
Woensdag	10:00 - 11:00	spinning
Woensdag	20:30 - 21:30
Vrijdag	19:30 - 20:30	spinning
Zondag	10:00 - 11:00	spinning

Spinning

Gevarieerde indoor-fietstraining, zonder schokbelasting. Verschillende fietstechnieken met verschillende intensiteitsniveaus worden met stimulerende muziek uitgevoerd, zodat een maximaal trainingseffect ontstaat in de beenspieren en het hart-, long- en vaatsysteem. Mannen en vrouwen, jong en oud gaan samen geconcentreerd op weg naar de beste gezondheid en conditie die zij kunnen bereiken. Veilig en verantwoord fietsen op een toestel dat als een racefiets of mountainbike is gebouwd. Aangedreven door een ketting en afstelbaar voor iedereen.

Dag	Tijd	Zaal
Maandag	09:00 - 10:00	Spinningzaal
Maandag	18:30 - 19:30	Spinningzaal
Maandag	19:30 - 20:30	Spinningzaal
Dinsdag	19:30 - 20:30	Spinningzaal
Dinsdag	20:30 - 21:30	Spinningzaal
Woensdag	10:00 - 11:00	Spinningzaal
Woensdag	19:30 - 20:30	Spinningzaal
Woensdag	20:30 - 21:30	Spinningzaal
Donderdag	10:00 - 11:00	Spinningzaal
Donderdag	19:30 - 20:30	Spinningzaal
Vrijdag	19:30 - 20:30	Spinningzaal
Zaterdag	10:00 - 11:00	Spinningzaal
Zondag	10:00 - 11:00	Spinningzaal

Buikspierkwartier

In het buikspierkwartier werk je 15 minuten, onder begeleiding van 1 van onze instructeurs/trices, intensief aan de buikspieren.

Dag	Tijd	Zaal
Maandag	10:00 - 10:15	Fitness
Maandag	19:30 - 19:45	Fitness
Maandag	20:30 - 20:45	Fitness
Dinsdag	10:00 - 10:15	Fitness
Dinsdag	19:30 - 19:45	Fitness
Dinsdag	20:30 - 20:45	Fitness
Woensdag	10:00 - 10:15	Fitness
Woensdag	19:30 - 19:45	Fitness
Woensdag	20:30 - 20:45	Fitness
Donderdag	10:00 - 10:15	Fitness
Donderdag	19:30 - 19:45	Fitness
Donderdag	20:30 - 20:45	Fitness
Vrijdag	10:00 - 10:15	Fitness
Vrijdag	19:30 - 19:45	Fitness
Vrijdag	20:30 - 20:45	Fitness
Zaterdag	10:00 - 10:15	Fitness
Zaterdag	11:00 - 11:15	Fitness
Zondag	10:00 - 10:15	Fitness
Zondag	11:00 - 11:15	Fitness