HomeLesrooster van donderdag
| Tijd | Les | Zaal |
| 09:00 - 10:00 | Basic Shape | Zaal 2 |
| 09:00 - 10:00 | Senioren In Beweging | Zaal 3 |
| 09:30 - 09:45 | Hip & thigh kwartier | Fitness |
| 10:00 - 10:15 | Buikspierkwartier | Fitness |
| 10:00 - 11:00 | Spinning | Spinningzaal |
| 17:00 - 18:00 | Jeugd Karate 6 - 10 jaar | Zaal 1 |
| 18:00 - 19:00 | Jeugd Karate 11 - 16 jaar | Zaal 1 |
| 18:30 - 19:30 | Pilates (ground control) | Zaal 2 |
| 19:00 - 20:00 | Kick & Punch | Zaal 1 |
| 19:30 - 19:45 | Buikspierkwartier | Fitness |
| 19:30 - 20:30 | Power Pump | Zaal 3 |
| 19:30 - 20:30 | Spinning | Spinningzaal |
| 20:00 - 21:00 | Aikido | Zaal 1 |
| 20:00 - 20:15 | Hip & thigh kwartier | Fitness |
| 20:00 - 21:00 | Total Fit | Zaal 3 |
| 20:30 - 20:45 | Buikspierkwartier | Fitness |
| 20:30 - 21:30 | Zumba Workout | Zaal 2 |
| 21:00 - 22:00 | Aikido | Zaal 1 |
Basic Shape
Een intensieve workout met aandacht voor conditie, spierversterking en vetverbranding. Deze workout is bijzonder geschikt voor mensen die niet van ingewikkelde dans-combinaties houden. Met gebruik van gweichtjes, dynabands, barbells en de step worden de conditie, borst- , buik-, bil- en rugspieren getraind op stimulerende muziek.| Dag | Tijd | Zaal |
| Maandag | 19:30 - 20:30 | Zaal 2 |
| Woensdag | 20:00 - 21:00 | Zaal 2 |
| Donderdag | 09:00 - 10:00 | Zaal 2 |
Senioren In Beweging
Een 45 min. durende les waarin met behulp van oefeningen die naar het dagelijks leven verwijzen, de conditie (wandelen, cardio-apparatuur), spierkracht/lenigheid (houdings-oefeningen) en coördinatie (spel zoals badminton en tennis) op pijl worden gehouden. Na een gezamenlijke cooling-down gezellig samen een ’koppie koffie’ doen.| Dag | Tijd | Zaal |
| Dinsdag | 10:30 - 11:30 | Zaal 3 |
| Donderdag | 09:00 - 10:00 | Zaal 3 |
| Vrijdag | 14:00 - 14:45 | 3 |
Hip & thigh kwartier
Onder begeleiding van een instructeur/trice werken aan de heup-, en dijspieren.Bij de oefeningen wordt gebruik gemaakt van elastische straps voor het verhogen van de weerstand.
| Dag | Tijd | Zaal |
| Maandag | 09:30 - 09:45 | Fitness |
| Maandag | 20:00 - 20:15 | Fitness |
| Dinsdag | 09:30 - 09:45 | Fitness |
| Dinsdag | 20:00 - 20:15 | Fitness |
| Woensdag | 09:30 - 09:45 | Fitness |
| Woensdag | 20:00 - 20:15 | Fitness |
| Donderdag | 09:30 - 09:45 | Fitness |
| Donderdag | 20:00 - 20:15 | Fitness |
| Vrijdag | 09:30 - 09:45 | Fitness |
| Vrijdag | 20:00 - 20:15 | Fitness |
| Zaterdag | 09:30 - 09:45 | Fitness |
| Zondag | 09:30 - 09:45 | Fitness |
Buikspierkwartier
In het buikspierkwartier werk je 15 minuten, onder begeleiding van 1 van onze instructeurs/trices, intensief aan de buikspieren.| Dag | Tijd | Zaal |
| Maandag | 10:00 - 10:15 | Fitness |
| Maandag | 19:30 - 19:45 | Fitness |
| Maandag | 20:30 - 20:45 | Fitness |
| Dinsdag | 10:00 - 10:15 | Fitness |
| Dinsdag | 19:30 - 19:45 | Fitness |
| Dinsdag | 20:30 - 20:45 | Fitness |
| Woensdag | 10:00 - 10:15 | Fitness |
| Woensdag | 19:30 - 19:45 | Fitness |
| Woensdag | 20:30 - 20:45 | Fitness |
| Donderdag | 10:00 - 10:15 | Fitness |
| Donderdag | 19:30 - 19:45 | Fitness |
| Donderdag | 20:30 - 20:45 | Fitness |
| Vrijdag | 10:00 - 10:15 | Fitness |
| Vrijdag | 19:30 - 19:45 | Fitness |
| Vrijdag | 20:30 - 20:45 | Fitness |
| Zaterdag | 10:00 - 10:15 | Fitness |
| Zaterdag | 11:00 - 11:15 | Fitness |
| Zondag | 10:00 - 10:15 | Fitness |
| Zondag | 11:00 - 11:15 | Fitness |
Spinning
Gevarieerde indoor-fietstraining, zonder schokbelasting. Verschillende fietstechnieken met verschillende intensiteitsniveaus worden met stimulerende muziek uitgevoerd, zodat een maximaal trainingseffect ontstaat in de beenspieren en het hart-, long- en vaatsysteem. Mannen en vrouwen, jong en oud gaan samen geconcentreerd op weg naar de beste gezondheid en conditie die zij kunnen bereiken. Veilig en verantwoord fietsen op een toestel dat als een racefiets of mountainbike is gebouwd. Aangedreven door een ketting en afstelbaar voor iedereen.| Dag | Tijd | Zaal |
| Maandag | 09:00 - 10:00 | Spinningzaal |
| Maandag | 18:30 - 19:30 | Spinningzaal |
| Maandag | 19:30 - 20:30 | Spinningzaal |
| Dinsdag | 19:30 - 20:30 | Spinningzaal |
| Dinsdag | 20:30 - 21:30 | Spinningzaal |
| Woensdag | 10:00 - 11:00 | Spinningzaal |
| Woensdag | 19:30 - 20:30 | Spinningzaal |
| Woensdag | 20:30 - 21:30 | Spinningzaal |
| Donderdag | 10:00 - 11:00 | Spinningzaal |
| Donderdag | 19:30 - 20:30 | Spinningzaal |
| Vrijdag | 19:30 - 20:30 | Spinningzaal |
| Zaterdag | 10:00 - 11:00 | Spinningzaal |
| Zondag | 10:00 - 11:00 | Spinningzaal |
Jeugd Karate 6 - 10 jaar
Bij jeugdkarate wordt niet geleerd om te vechten, maar wordt op een speelse dynamische wijze geprobeerd zelf-verdedigings- en aanvalstechnieken aan te leren. Hierdoor zullen kinderen zowel lichamelijk als geestelijk een betere conditie verkrijgen. Door de vele hand- en voetcombinaties, kata’s en pinas (vastgestelde oefen-gevechten) en kumites (vastgestelde aanvals- en verdedigingstechnieken), zal de motoriek steeds beter worden, zodat de kinderen steeds bewuster worden van hun eigen kunnen, waardoor uiteraard het zelfver-trouwen zal groeien. De jeugdkaratelessen zijn in groepsverband voor zowel jongens als meisjes van 6 tot 10 jaar.| Dag | Tijd | Zaal |
| Donderdag | 17:00 - 18:00 | Zaal 1 |
Jeugd Karate 11 - 16 jaar
Bij jeugdkarate wordt niet geleerd om te vechten, maar wordt op een speelse dynamische wijze geprobeerd zelf-verdedigings- en aanvalstechnieken aan te leren. Hierdoor zullen kinderen zowel lichamelijk als geestelijk een betere conditie verkrijgen. Door de vele hand- en voetcombinaties, kata’s en pinas (vastgestelde oefen-gevechten) en kumites (vastgestelde aanvals- en verdedigingstechnieken), zal de motoriek steeds beter worden, zodat de kinderen steeds bewuster worden van hun eigen kunnen, waardoor uiteraard het zelfver-trouwen zal groeien. De jeugdkaratelessen zijn in groepsverband voor zowel jongens als meisjes van 11 tot 16 jaar.| Dag | Tijd | Zaal |
| Donderdag | 18:00 - 19:00 | Zaal 1 |
Pilates (ground control)
Deze unieke trainingsmethode brengt het lichaam en geest in balans. De oefeningen worden uitgevoerd op ontspannende lounge muziek en richten zich in de eerste plaats op het versterken van de onderrug, buik, bekken- en bilspieren. Pilates is een verantwoorde en effectieve manier om je lichaamshouding te verbeteren, je spieren te versterken en je flexibiliteit te verhogen met als resultaat een mooi gestroomlijnd lichaam. Heb je last van stress, rugklachten of een slechte lichaamshouding? Dan is Pilates zeker iets voor jou!| Dag | Tijd | Zaal |
| Dinsdag | 09:00 - 10:00 | Zaal 2 |
| Dinsdag | 20:30 - 21:30 | Zaal 2 |
| Donderdag | 18:30 - 19:30 | Zaal 2 |
Kick & Punch
Een absolute topper voor zowel mannen als vrouwen. Op stimulerende muziek leer je de basistechnieken van oosterse en westerse verdedigingstechnieken, maar dan zonder lichamelijk contact. Bij Kick & Punch wordt gebruik gemaakt van een B cube. Bij dit cilindervormige kussen op een statief worden verschillende trap- en stoottechnieken aangeleerd. Een gevarieerde les waarin gewerkt wordt aan conditie, vetverbranding en ontstressen. Kick ass and have fun| Dag | Tijd | Zaal |
| Dinsdag | 19:00 - 20:00 | Zaal 1 |
| Donderdag | 19:00 - 20:00 | Zaal 1 |
Buikspierkwartier
In het buikspierkwartier werk je 15 minuten, onder begeleiding van 1 van onze instructeurs/trices, intensief aan de buikspieren.| Dag | Tijd | Zaal |
| Maandag | 10:00 - 10:15 | Fitness |
| Maandag | 19:30 - 19:45 | Fitness |
| Maandag | 20:30 - 20:45 | Fitness |
| Dinsdag | 10:00 - 10:15 | Fitness |
| Dinsdag | 19:30 - 19:45 | Fitness |
| Dinsdag | 20:30 - 20:45 | Fitness |
| Woensdag | 10:00 - 10:15 | Fitness |
| Woensdag | 19:30 - 19:45 | Fitness |
| Woensdag | 20:30 - 20:45 | Fitness |
| Donderdag | 10:00 - 10:15 | Fitness |
| Donderdag | 19:30 - 19:45 | Fitness |
| Donderdag | 20:30 - 20:45 | Fitness |
| Vrijdag | 10:00 - 10:15 | Fitness |
| Vrijdag | 19:30 - 19:45 | Fitness |
| Vrijdag | 20:30 - 20:45 | Fitness |
| Zaterdag | 10:00 - 10:15 | Fitness |
| Zaterdag | 11:00 - 11:15 | Fitness |
| Zondag | 10:00 - 10:15 | Fitness |
| Zondag | 11:00 - 11:15 | Fitness |
Power Pump
Dat is nog eens een gezellige krachttraining! Door het gebruik van een halterstang die door iedereen zelf verzwaard kan worden, train je altijd op je eigen niveau. De combinatie van een hoog energieverbruik en het verstevigen van de spieren maakt powerpump tot een ideale training om snel in vorm te komen. Een verantwoorde en effectieve training waarbij de entertt(r)ainer zorgt voor plezier en motivatie.| Dag | Tijd | Zaal |
| Maandag | 18:30 - 19:30 | Zaal 2 |
| Dinsdag | 20:00 - 21:00 | Zaal 3 |
| Donderdag | 19:30 - 20:30 | Zaal 3 |
Spinning
Gevarieerde indoor-fietstraining, zonder schokbelasting. Verschillende fietstechnieken met verschillende intensiteitsniveaus worden met stimulerende muziek uitgevoerd, zodat een maximaal trainingseffect ontstaat in de beenspieren en het hart-, long- en vaatsysteem. Mannen en vrouwen, jong en oud gaan samen geconcentreerd op weg naar de beste gezondheid en conditie die zij kunnen bereiken. Veilig en verantwoord fietsen op een toestel dat als een racefiets of mountainbike is gebouwd. Aangedreven door een ketting en afstelbaar voor iedereen.| Dag | Tijd | Zaal |
| Maandag | 09:00 - 10:00 | Spinningzaal |
| Maandag | 18:30 - 19:30 | Spinningzaal |
| Maandag | 19:30 - 20:30 | Spinningzaal |
| Dinsdag | 19:30 - 20:30 | Spinningzaal |
| Dinsdag | 20:30 - 21:30 | Spinningzaal |
| Woensdag | 10:00 - 11:00 | Spinningzaal |
| Woensdag | 19:30 - 20:30 | Spinningzaal |
| Woensdag | 20:30 - 21:30 | Spinningzaal |
| Donderdag | 10:00 - 11:00 | Spinningzaal |
| Donderdag | 19:30 - 20:30 | Spinningzaal |
| Vrijdag | 19:30 - 20:30 | Spinningzaal |
| Zaterdag | 10:00 - 11:00 | Spinningzaal |
| Zondag | 10:00 - 11:00 | Spinningzaal |
Aikido
Aikido is een vreedzame krijgskunst, die men kan beoefenen ter bevordering van de gezondheid, als een meditatieve oefening en als een zelfverdedigings-kunst. Een unieke bewegingsdiscipline, die leidt tot energie-besparing, behendigheid en veerkrachtig en effectief bewegen. Door regelmatige en voortdurende beoefening van Aikido voelt men zich gezond en vrij, zowel lichamelijk als geestelijk.| Dag | Tijd | Zaal |
| Maandag | 21:00 - 22:00 | Zaal 1 |
| Donderdag | 20:00 - 21:00 | Zaal 1 |
| Donderdag | 21:00 - 22:00 | Zaal 1 |
Hip & thigh kwartier
Onder begeleiding van een instructeur/trice werken aan de heup-, en dijspieren.Bij de oefeningen wordt gebruik gemaakt van elastische straps voor het verhogen van de weerstand.
| Dag | Tijd | Zaal |
| Maandag | 09:30 - 09:45 | Fitness |
| Maandag | 20:00 - 20:15 | Fitness |
| Dinsdag | 09:30 - 09:45 | Fitness |
| Dinsdag | 20:00 - 20:15 | Fitness |
| Woensdag | 09:30 - 09:45 | Fitness |
| Woensdag | 20:00 - 20:15 | Fitness |
| Donderdag | 09:30 - 09:45 | Fitness |
| Donderdag | 20:00 - 20:15 | Fitness |
| Vrijdag | 09:30 - 09:45 | Fitness |
| Vrijdag | 20:00 - 20:15 | Fitness |
| Zaterdag | 09:30 - 09:45 | Fitness |
| Zondag | 09:30 - 09:45 | Fitness |
Total Fit
Dit is een les voor iedereen, ieder niveau. In 1 uur het gehele lichaam trainen onder begeleiding, een gevarieerde les op cardio-apparatuur voor uw conditie en op luchtdrukapparatuur voor uw spierversterking. Een les op maat, uw maat!| Dag | Tijd | Zaal |
| Maandag | 20:00 - 21:00 | Zaal 3 |
| Dinsdag | 09:00 - 10:00 | Zaal 3 |
| Dinsdag | 19:00 - 20:00 | Zaal 3 |
| Woensdag | 20:00 - 21:00 | Zaal 3 |
| Donderdag | 20:00 - 21:00 | Zaal 3 |
Buikspierkwartier
In het buikspierkwartier werk je 15 minuten, onder begeleiding van 1 van onze instructeurs/trices, intensief aan de buikspieren.| Dag | Tijd | Zaal |
| Maandag | 10:00 - 10:15 | Fitness |
| Maandag | 19:30 - 19:45 | Fitness |
| Maandag | 20:30 - 20:45 | Fitness |
| Dinsdag | 10:00 - 10:15 | Fitness |
| Dinsdag | 19:30 - 19:45 | Fitness |
| Dinsdag | 20:30 - 20:45 | Fitness |
| Woensdag | 10:00 - 10:15 | Fitness |
| Woensdag | 19:30 - 19:45 | Fitness |
| Woensdag | 20:30 - 20:45 | Fitness |
| Donderdag | 10:00 - 10:15 | Fitness |
| Donderdag | 19:30 - 19:45 | Fitness |
| Donderdag | 20:30 - 20:45 | Fitness |
| Vrijdag | 10:00 - 10:15 | Fitness |
| Vrijdag | 19:30 - 19:45 | Fitness |
| Vrijdag | 20:30 - 20:45 | Fitness |
| Zaterdag | 10:00 - 10:15 | Fitness |
| Zaterdag | 11:00 - 11:15 | Fitness |
| Zondag | 10:00 - 10:15 | Fitness |
| Zondag | 11:00 - 11:15 | Fitness |
Zumba Workout
Zumba is geïnspireerd door de Latijns-Amerikaanse dans en is een vetverbrandende, spierverstevigende workout. De les is makkelijk te volgen, geen ingewikkelde danspasjes en dus voor iedereen geschikt. Tijdens deze les worden behoorlijk wat calorieën verbrand waardoor deze les dus bijzonder geschikt is voor gewichtverlies en figuurverbetering. Het geheim is een revolutionaire trainingstechniek genaamd ’Ritmeprogressie’. Met elke swingende Zumba workout beweging werk je aan je onderlichaam, buikspieren, middel en bovenlichaam. Je verbrandt in alle drie de gebieden tegelijk.Dans jezelf fit met de Zumba Workout!
| Dag | Tijd | Zaal |
| Maandag | 17:30 - 18:30 | Zaal 2 |
| Dinsdag | 18:30 - 19:30 | Zaal 2 |
| Dinsdag | 19:30 - 20:30 | Zaal 2 |
| Woensdag | 10:00 - 11:00 | Zaal 2 |
| Donderdag | 20:30 - 21:30 | Zaal 2 |
| Vrijdag | 09:00 - 10:00 | Zaal 2 |
| Vrijdag | 18:30 - 19:30 | Zaal 2 |
Aikido
Aikido is een vreedzame krijgskunst, die men kan beoefenen ter bevordering van de gezondheid, als een meditatieve oefening en als een zelfverdedigings-kunst. Een unieke bewegingsdiscipline, die leidt tot energie-besparing, behendigheid en veerkrachtig en effectief bewegen. Door regelmatige en voortdurende beoefening van Aikido voelt men zich gezond en vrij, zowel lichamelijk als geestelijk.| Dag | Tijd | Zaal |
| Maandag | 21:00 - 22:00 | Zaal 1 |
| Donderdag | 20:00 - 21:00 | Zaal 1 |
| Donderdag | 21:00 - 22:00 | Zaal 1 |
