HomeLesrooster van dinsdag
| Tijd | Les | Zaal |
| 09:00 - 10:00 | Pilates (ground control) | Zaal 2 |
| 09:00 - 10:00 | Total Fit | Zaal 3 |
| 09:30 - 09:45 | Hip & thigh kwartier | Fitness |
| 10:00 - 10:15 | Buikspierkwartier | Fitness |
| 10:00 - 11:00 | Step & Dance | Zaal 2 |
| 10:30 - 11:30 | Senioren In Beweging | Zaal 3 |
| 17:00 - 18:00 | Kickboksen jeugd 10-15 jaar | Zaal 1 |
| 18:00 - 19:00 | Kickboksen jeugd 10-15 jaar | Zaal 1 |
| 18:30 - 19:30 | Zumba Workout | Zaal 2 |
| 19:00 - 20:00 | Kick & Punch | Zaal 1 |
| 19:00 - 20:00 | Total Fit | Zaal 3 |
| 19:30 - 19:45 | Buikspierkwartier | Fitness |
| 19:30 - 20:30 | Spinning | Spinningzaal |
| 19:30 - 20:30 | Zumba Workout | Zaal 2 |
| 20:00 - 20:15 | Hip & thigh kwartier | Fitness |
| 20:00 - 21:00 | Kickboksen | Zaal 1 |
| 20:00 - 21:00 | Power Pump | Zaal 3 |
| 20:30 - 20:45 | Buikspierkwartier | Fitness |
| 20:30 - 21:30 | Pilates (ground control) | Zaal 2 |
| 20:30 - 21:30 | Spinning | Spinningzaal |
Pilates (ground control)
Deze unieke trainingsmethode brengt het lichaam en geest in balans. De oefeningen worden uitgevoerd op ontspannende lounge muziek en richten zich in de eerste plaats op het versterken van de onderrug, buik, bekken- en bilspieren. Pilates is een verantwoorde en effectieve manier om je lichaamshouding te verbeteren, je spieren te versterken en je flexibiliteit te verhogen met als resultaat een mooi gestroomlijnd lichaam. Heb je last van stress, rugklachten of een slechte lichaamshouding? Dan is Pilates zeker iets voor jou!| Dag | Tijd | Zaal |
| Dinsdag | 09:00 - 10:00 | Zaal 2 |
| Dinsdag | 20:30 - 21:30 | Zaal 2 |
| Donderdag | 18:30 - 19:30 | Zaal 2 |
Total Fit
Dit is een les voor iedereen, ieder niveau. In 1 uur het gehele lichaam trainen onder begeleiding, een gevarieerde les op cardio-apparatuur voor uw conditie en op luchtdrukapparatuur voor uw spierversterking. Een les op maat, uw maat!| Dag | Tijd | Zaal |
| Maandag | 20:00 - 21:00 | Zaal 3 |
| Dinsdag | 09:00 - 10:00 | Zaal 3 |
| Dinsdag | 19:00 - 20:00 | Zaal 3 |
| Woensdag | 20:00 - 21:00 | Zaal 3 |
| Donderdag | 20:00 - 21:00 | Zaal 3 |
Hip & thigh kwartier
Onder begeleiding van een instructeur/trice werken aan de heup-, en dijspieren.Bij de oefeningen wordt gebruik gemaakt van elastische straps voor het verhogen van de weerstand.
| Dag | Tijd | Zaal |
| Maandag | 09:30 - 09:45 | Fitness |
| Maandag | 20:00 - 20:15 | Fitness |
| Dinsdag | 09:30 - 09:45 | Fitness |
| Dinsdag | 20:00 - 20:15 | Fitness |
| Woensdag | 09:30 - 09:45 | Fitness |
| Woensdag | 20:00 - 20:15 | Fitness |
| Donderdag | 09:30 - 09:45 | Fitness |
| Donderdag | 20:00 - 20:15 | Fitness |
| Vrijdag | 09:30 - 09:45 | Fitness |
| Vrijdag | 20:00 - 20:15 | Fitness |
| Zaterdag | 09:30 - 09:45 | Fitness |
| Zondag | 09:30 - 09:45 | Fitness |
Buikspierkwartier
In het buikspierkwartier werk je 15 minuten, onder begeleiding van 1 van onze instructeurs/trices, intensief aan de buikspieren.| Dag | Tijd | Zaal |
| Maandag | 10:00 - 10:15 | Fitness |
| Maandag | 19:30 - 19:45 | Fitness |
| Maandag | 20:30 - 20:45 | Fitness |
| Dinsdag | 10:00 - 10:15 | Fitness |
| Dinsdag | 19:30 - 19:45 | Fitness |
| Dinsdag | 20:30 - 20:45 | Fitness |
| Woensdag | 10:00 - 10:15 | Fitness |
| Woensdag | 19:30 - 19:45 | Fitness |
| Woensdag | 20:30 - 20:45 | Fitness |
| Donderdag | 10:00 - 10:15 | Fitness |
| Donderdag | 19:30 - 19:45 | Fitness |
| Donderdag | 20:30 - 20:45 | Fitness |
| Vrijdag | 10:00 - 10:15 | Fitness |
| Vrijdag | 19:30 - 19:45 | Fitness |
| Vrijdag | 20:30 - 20:45 | Fitness |
| Zaterdag | 10:00 - 10:15 | Fitness |
| Zaterdag | 11:00 - 11:15 | Fitness |
| Zondag | 10:00 - 10:15 | Fitness |
| Zondag | 11:00 - 11:15 | Fitness |
Step & Dance
Het ultieme stepprogramma op basis van toegankelijke en afwisselende combinaties met als doel een optimaal trainingsresultaat. Vanwege het hoge calorieverbruik, de verschillende bewegingen en enerverende muziek, is het een snelle manier om billen, benen en buik af te slanken en volledig in shape te komen.Aangezien de combinaties en oefeningen bij Step & Dance toegankelijk maar ook afwisselend zijn, is deze les vor iedereen een uitdaging.
| Dag | Tijd | Zaal |
| Maandag | 20:30 - 21:30 | Zaal 2 |
| Dinsdag | 10:00 - 11:00 | Zaal 2 |
Senioren In Beweging
Een 45 min. durende les waarin met behulp van oefeningen die naar het dagelijks leven verwijzen, de conditie (wandelen, cardio-apparatuur), spierkracht/lenigheid (houdings-oefeningen) en coördinatie (spel zoals badminton en tennis) op pijl worden gehouden. Na een gezamenlijke cooling-down gezellig samen een ’koppie koffie’ doen.| Dag | Tijd | Zaal |
| Dinsdag | 10:30 - 11:30 | Zaal 3 |
| Donderdag | 09:00 - 10:00 | Zaal 3 |
| Vrijdag | 14:00 - 14:45 | 3 |
Kickboksen jeugd
In deze les wordt er naast het aanleren van (kick)bokstechnieken gewerkt aan conditie, coördinatie en zelfvertrouwen. Jeugd Kickboksen is een gedegen conditietraining om de hart/longfunctie en de algehele lichamelijke- en geestelijke conditie te verbeteren. Doordat er veel wordt gewisseld tussen trap- en stoottechnieken zullen de deelnemers snel moeten omschakelen en zichzelf inhouden, wat resulteert in een goede zelfbeheersing. De deelnemers krijgen de kans om hun energie op een beheerste manier kwijt te raken.Deze les is geschikt voor jongens en meiden van 10 t/m 15 jaar
| Dag | Tijd | Zaal |
| Dinsdag | 17:00 - 18:00 | Zaal 1 |
| Dinsdag | 18:00 - 19:00 | Zaal 1 |
Kickboksen jeugd
In deze les wordt er naast het aanleren van (kick)bokstechnieken gewerkt aan conditie, coördinatie en zelfvertrouwen. Jeugd Kickboksen is een gedegen conditietraining om de hart/longfunctie en de algehele lichamelijke- en geestelijke conditie te verbeteren. Doordat er veel wordt gewisseld tussen trap- en stoottechnieken zullen de deelnemers snel moeten omschakelen en zichzelf inhouden, wat resulteert in een goede zelfbeheersing. De deelnemers krijgen de kans om hun energie op een beheerste manier kwijt te raken.Deze les is geschikt voor jongens en meiden van 10 t/m 15 jaar
| Dag | Tijd | Zaal |
| Dinsdag | 17:00 - 18:00 | Zaal 1 |
| Dinsdag | 18:00 - 19:00 | Zaal 1 |
Zumba Workout
Zumba is geïnspireerd door de Latijns-Amerikaanse dans en is een vetverbrandende, spierverstevigende workout. De les is makkelijk te volgen, geen ingewikkelde danspasjes en dus voor iedereen geschikt. Tijdens deze les worden behoorlijk wat calorieën verbrand waardoor deze les dus bijzonder geschikt is voor gewichtverlies en figuurverbetering. Het geheim is een revolutionaire trainingstechniek genaamd ’Ritmeprogressie’. Met elke swingende Zumba workout beweging werk je aan je onderlichaam, buikspieren, middel en bovenlichaam. Je verbrandt in alle drie de gebieden tegelijk.Dans jezelf fit met de Zumba Workout!
| Dag | Tijd | Zaal |
| Maandag | 17:30 - 18:30 | Zaal 2 |
| Dinsdag | 18:30 - 19:30 | Zaal 2 |
| Dinsdag | 19:30 - 20:30 | Zaal 2 |
| Woensdag | 10:00 - 11:00 | Zaal 2 |
| Donderdag | 20:30 - 21:30 | Zaal 2 |
| Vrijdag | 09:00 - 10:00 | Zaal 2 |
| Vrijdag | 18:30 - 19:30 | Zaal 2 |
Kick & Punch
Een absolute topper voor zowel mannen als vrouwen. Op stimulerende muziek leer je de basistechnieken van oosterse en westerse verdedigingstechnieken, maar dan zonder lichamelijk contact. Bij Kick & Punch wordt gebruik gemaakt van een B cube. Bij dit cilindervormige kussen op een statief worden verschillende trap- en stoottechnieken aangeleerd. Een gevarieerde les waarin gewerkt wordt aan conditie, vetverbranding en ontstressen. Kick ass and have fun| Dag | Tijd | Zaal |
| Dinsdag | 19:00 - 20:00 | Zaal 1 |
| Donderdag | 19:00 - 20:00 | Zaal 1 |
Total Fit
Dit is een les voor iedereen, ieder niveau. In 1 uur het gehele lichaam trainen onder begeleiding, een gevarieerde les op cardio-apparatuur voor uw conditie en op luchtdrukapparatuur voor uw spierversterking. Een les op maat, uw maat!| Dag | Tijd | Zaal |
| Maandag | 20:00 - 21:00 | Zaal 3 |
| Dinsdag | 09:00 - 10:00 | Zaal 3 |
| Dinsdag | 19:00 - 20:00 | Zaal 3 |
| Woensdag | 20:00 - 21:00 | Zaal 3 |
| Donderdag | 20:00 - 21:00 | Zaal 3 |
Buikspierkwartier
In het buikspierkwartier werk je 15 minuten, onder begeleiding van 1 van onze instructeurs/trices, intensief aan de buikspieren.| Dag | Tijd | Zaal |
| Maandag | 10:00 - 10:15 | Fitness |
| Maandag | 19:30 - 19:45 | Fitness |
| Maandag | 20:30 - 20:45 | Fitness |
| Dinsdag | 10:00 - 10:15 | Fitness |
| Dinsdag | 19:30 - 19:45 | Fitness |
| Dinsdag | 20:30 - 20:45 | Fitness |
| Woensdag | 10:00 - 10:15 | Fitness |
| Woensdag | 19:30 - 19:45 | Fitness |
| Woensdag | 20:30 - 20:45 | Fitness |
| Donderdag | 10:00 - 10:15 | Fitness |
| Donderdag | 19:30 - 19:45 | Fitness |
| Donderdag | 20:30 - 20:45 | Fitness |
| Vrijdag | 10:00 - 10:15 | Fitness |
| Vrijdag | 19:30 - 19:45 | Fitness |
| Vrijdag | 20:30 - 20:45 | Fitness |
| Zaterdag | 10:00 - 10:15 | Fitness |
| Zaterdag | 11:00 - 11:15 | Fitness |
| Zondag | 10:00 - 10:15 | Fitness |
| Zondag | 11:00 - 11:15 | Fitness |
Spinning
Gevarieerde indoor-fietstraining, zonder schokbelasting. Verschillende fietstechnieken met verschillende intensiteitsniveaus worden met stimulerende muziek uitgevoerd, zodat een maximaal trainingseffect ontstaat in de beenspieren en het hart-, long- en vaatsysteem. Mannen en vrouwen, jong en oud gaan samen geconcentreerd op weg naar de beste gezondheid en conditie die zij kunnen bereiken. Veilig en verantwoord fietsen op een toestel dat als een racefiets of mountainbike is gebouwd. Aangedreven door een ketting en afstelbaar voor iedereen.| Dag | Tijd | Zaal |
| Maandag | 09:00 - 10:00 | Spinningzaal |
| Maandag | 18:30 - 19:30 | Spinningzaal |
| Maandag | 19:30 - 20:30 | Spinningzaal |
| Dinsdag | 19:30 - 20:30 | Spinningzaal |
| Dinsdag | 20:30 - 21:30 | Spinningzaal |
| Woensdag | 10:00 - 11:00 | Spinningzaal |
| Woensdag | 19:30 - 20:30 | Spinningzaal |
| Woensdag | 20:30 - 21:30 | Spinningzaal |
| Donderdag | 10:00 - 11:00 | Spinningzaal |
| Donderdag | 19:30 - 20:30 | Spinningzaal |
| Vrijdag | 19:30 - 20:30 | Spinningzaal |
| Zaterdag | 10:00 - 11:00 | Spinningzaal |
| Zondag | 10:00 - 11:00 | Spinningzaal |
Zumba Workout
Zumba is geïnspireerd door de Latijns-Amerikaanse dans en is een vetverbrandende, spierverstevigende workout. De les is makkelijk te volgen, geen ingewikkelde danspasjes en dus voor iedereen geschikt. Tijdens deze les worden behoorlijk wat calorieën verbrand waardoor deze les dus bijzonder geschikt is voor gewichtverlies en figuurverbetering. Het geheim is een revolutionaire trainingstechniek genaamd ’Ritmeprogressie’. Met elke swingende Zumba workout beweging werk je aan je onderlichaam, buikspieren, middel en bovenlichaam. Je verbrandt in alle drie de gebieden tegelijk.Dans jezelf fit met de Zumba Workout!
| Dag | Tijd | Zaal |
| Maandag | 17:30 - 18:30 | Zaal 2 |
| Dinsdag | 18:30 - 19:30 | Zaal 2 |
| Dinsdag | 19:30 - 20:30 | Zaal 2 |
| Woensdag | 10:00 - 11:00 | Zaal 2 |
| Donderdag | 20:30 - 21:30 | Zaal 2 |
| Vrijdag | 09:00 - 10:00 | Zaal 2 |
| Vrijdag | 18:30 - 19:30 | Zaal 2 |
Hip & thigh kwartier
Onder begeleiding van een instructeur/trice werken aan de heup-, en dijspieren.Bij de oefeningen wordt gebruik gemaakt van elastische straps voor het verhogen van de weerstand.
| Dag | Tijd | Zaal |
| Maandag | 09:30 - 09:45 | Fitness |
| Maandag | 20:00 - 20:15 | Fitness |
| Dinsdag | 09:30 - 09:45 | Fitness |
| Dinsdag | 20:00 - 20:15 | Fitness |
| Woensdag | 09:30 - 09:45 | Fitness |
| Woensdag | 20:00 - 20:15 | Fitness |
| Donderdag | 09:30 - 09:45 | Fitness |
| Donderdag | 20:00 - 20:15 | Fitness |
| Vrijdag | 09:30 - 09:45 | Fitness |
| Vrijdag | 20:00 - 20:15 | Fitness |
| Zaterdag | 09:30 - 09:45 | Fitness |
| Zondag | 09:30 - 09:45 | Fitness |
Thai- en Kickboksing
Bij deze groepsles wordt de algehele conditie, zowel lichamelijk als geestelijk verbeterd. Mannen en vrouwen vanaf 15 jaar trainen samen.Door het aanleren van aanvals- en verdedigingstechnieken, en het beoefenen daarvan met allerlei combinaties, krijgt men een steeds betere coördinatie en een betere motoriek. Daarnaast wordt er aandacht besteed aan het trainen van de hart/longfunctie, zodat de conditie verbetert.
Tezamen resulteert dit in een betere lichamelijke en geestelijke conditie, waardoor het zelfvertrouwen groter wordt. Het is mogelijk om thai- en kickboxing als wedstrijdvorm te beoefenen, waarbij allerlei spelregels en niveaus van toepassing zijn.
| Dag | Tijd | Zaal |
| Dinsdag | 20:00 - 21:00 | Zaal 1 |
| Woensdag | 19:00 - 20:00 | Zaal 1 |
| Vrijdag | 19:00 - 20:00 | Zaal 1 |
Power Pump
Dat is nog eens een gezellige krachttraining! Door het gebruik van een halterstang die door iedereen zelf verzwaard kan worden, train je altijd op je eigen niveau. De combinatie van een hoog energieverbruik en het verstevigen van de spieren maakt powerpump tot een ideale training om snel in vorm te komen. Een verantwoorde en effectieve training waarbij de entertt(r)ainer zorgt voor plezier en motivatie.| Dag | Tijd | Zaal |
| Maandag | 18:30 - 19:30 | Zaal 2 |
| Dinsdag | 20:00 - 21:00 | Zaal 3 |
| Donderdag | 19:30 - 20:30 | Zaal 3 |
Buikspierkwartier
In het buikspierkwartier werk je 15 minuten, onder begeleiding van 1 van onze instructeurs/trices, intensief aan de buikspieren.| Dag | Tijd | Zaal |
| Maandag | 10:00 - 10:15 | Fitness |
| Maandag | 19:30 - 19:45 | Fitness |
| Maandag | 20:30 - 20:45 | Fitness |
| Dinsdag | 10:00 - 10:15 | Fitness |
| Dinsdag | 19:30 - 19:45 | Fitness |
| Dinsdag | 20:30 - 20:45 | Fitness |
| Woensdag | 10:00 - 10:15 | Fitness |
| Woensdag | 19:30 - 19:45 | Fitness |
| Woensdag | 20:30 - 20:45 | Fitness |
| Donderdag | 10:00 - 10:15 | Fitness |
| Donderdag | 19:30 - 19:45 | Fitness |
| Donderdag | 20:30 - 20:45 | Fitness |
| Vrijdag | 10:00 - 10:15 | Fitness |
| Vrijdag | 19:30 - 19:45 | Fitness |
| Vrijdag | 20:30 - 20:45 | Fitness |
| Zaterdag | 10:00 - 10:15 | Fitness |
| Zaterdag | 11:00 - 11:15 | Fitness |
| Zondag | 10:00 - 10:15 | Fitness |
| Zondag | 11:00 - 11:15 | Fitness |
Pilates (ground control)
Deze unieke trainingsmethode brengt het lichaam en geest in balans. De oefeningen worden uitgevoerd op ontspannende lounge muziek en richten zich in de eerste plaats op het versterken van de onderrug, buik, bekken- en bilspieren. Pilates is een verantwoorde en effectieve manier om je lichaamshouding te verbeteren, je spieren te versterken en je flexibiliteit te verhogen met als resultaat een mooi gestroomlijnd lichaam. Heb je last van stress, rugklachten of een slechte lichaamshouding? Dan is Pilates zeker iets voor jou!| Dag | Tijd | Zaal |
| Dinsdag | 09:00 - 10:00 | Zaal 2 |
| Dinsdag | 20:30 - 21:30 | Zaal 2 |
| Donderdag | 18:30 - 19:30 | Zaal 2 |
Spinning
Gevarieerde indoor-fietstraining, zonder schokbelasting. Verschillende fietstechnieken met verschillende intensiteitsniveaus worden met stimulerende muziek uitgevoerd, zodat een maximaal trainingseffect ontstaat in de beenspieren en het hart-, long- en vaatsysteem. Mannen en vrouwen, jong en oud gaan samen geconcentreerd op weg naar de beste gezondheid en conditie die zij kunnen bereiken. Veilig en verantwoord fietsen op een toestel dat als een racefiets of mountainbike is gebouwd. Aangedreven door een ketting en afstelbaar voor iedereen.| Dag | Tijd | Zaal |
| Maandag | 09:00 - 10:00 | Spinningzaal |
| Maandag | 18:30 - 19:30 | Spinningzaal |
| Maandag | 19:30 - 20:30 | Spinningzaal |
| Dinsdag | 19:30 - 20:30 | Spinningzaal |
| Dinsdag | 20:30 - 21:30 | Spinningzaal |
| Woensdag | 10:00 - 11:00 | Spinningzaal |
| Woensdag | 19:30 - 20:30 | Spinningzaal |
| Woensdag | 20:30 - 21:30 | Spinningzaal |
| Donderdag | 10:00 - 11:00 | Spinningzaal |
| Donderdag | 19:30 - 20:30 | Spinningzaal |
| Vrijdag | 19:30 - 20:30 | Spinningzaal |
| Zaterdag | 10:00 - 11:00 | Spinningzaal |
| Zondag | 10:00 - 11:00 | Spinningzaal |
