HomeLesrooster van maandag
| Tijd | Les | Zaal |
| 09:00 - 10:00 | Spinning | Spinningzaal |
| 09:30 - 09:45 | Hip & thigh kwartier | Fitness |
| 10:00 - 10:15 | Buikspierkwartier | Fitness |
| 17:30 - 18:30 | Zumba Workout | Zaal 2 |
| 18:30 - 19:30 | Power Pump | Zaal 2 |
| 18:30 - 19:30 | Spinning | Spinningzaal |
| 19:00 - 20:00 | Thai Bo | Zaal 1 |
| 19:30 - 20:30 | Basic Shape | Zaal 2 |
| 19:30 - 19:45 | Buikspierkwartier | Fitness |
| 19:30 - 20:30 | Spinning | Spinningzaal |
| 20:00 - 20:15 | Hip & thigh kwartier | Fitness |
| 20:00 - 21:00 | Power Yoga | zaal 1 |
| 20:00 - 21:00 | Total Fit | Zaal 3 |
| 20:30 - 20:45 | Buikspierkwartier | Fitness |
| 20:30 - 21:30 | Step & Dance | Zaal 2 |
| 21:00 - 22:00 | Aikido | Zaal 1 |
Spinning
Gevarieerde indoor-fietstraining, zonder schokbelasting. Verschillende fietstechnieken met verschillende intensiteitsniveaus worden met stimulerende muziek uitgevoerd, zodat een maximaal trainingseffect ontstaat in de beenspieren en het hart-, long- en vaatsysteem. Mannen en vrouwen, jong en oud gaan samen geconcentreerd op weg naar de beste gezondheid en conditie die zij kunnen bereiken. Veilig en verantwoord fietsen op een toestel dat als een racefiets of mountainbike is gebouwd. Aangedreven door een ketting en afstelbaar voor iedereen.| Dag | Tijd | Zaal |
| Maandag | 09:00 - 10:00 | Spinningzaal |
| Maandag | 18:30 - 19:30 | Spinningzaal |
| Maandag | 19:30 - 20:30 | Spinningzaal |
| Dinsdag | 19:30 - 20:30 | Spinningzaal |
| Dinsdag | 20:30 - 21:30 | Spinningzaal |
| Woensdag | 10:00 - 11:00 | Spinningzaal |
| Woensdag | 19:30 - 20:30 | Spinningzaal |
| Woensdag | 20:30 - 21:30 | Spinningzaal |
| Donderdag | 10:00 - 11:00 | Spinningzaal |
| Donderdag | 18:30 - 19:30 | Spinningzaal |
| Donderdag | 19:30 - 20:30 | Spinningzaal |
| Vrijdag | 19:30 - 20:30 | Spinningzaal |
| Zaterdag | 10:00 - 11:00 | Spinningzaal |
| Zondag | 10:00 - 11:00 | Spinningzaal |
Hip & thigh kwartier
Onder begeleiding van een instructeur/trice werken aan de heup-, en dijspieren.Bij de oefeningen wordt gebruik gemaakt van elastische straps voor het verhogen van de weerstand.
| Dag | Tijd | Zaal |
| Maandag | 09:30 - 09:45 | Fitness |
| Maandag | 20:00 - 20:15 | Fitness |
| Dinsdag | 09:30 - 09:45 | Fitness |
| Dinsdag | 20:00 - 20:15 | Fitness |
| Woensdag | 09:30 - 09:45 | Fitness |
| Woensdag | 20:00 - 20:15 | Fitness |
| Donderdag | 09:30 - 09:45 | Fitness |
| Donderdag | 20:00 - 20:15 | Fitness |
| Vrijdag | 09:30 - 09:45 | Fitness |
| Vrijdag | 20:00 - 20:15 | Fitness |
| Zaterdag | 09:30 - 09:45 | Fitness |
| Zondag | 09:30 - 09:45 | Fitness |
Buikspierkwartier
In het buikspierkwartier werk je 15 minuten, onder begeleiding van 1 van onze instructeurs/trices, intensief aan de buikspieren.| Dag | Tijd | Zaal |
| Maandag | 10:00 - 10:15 | Fitness |
| Maandag | 19:30 - 19:45 | Fitness |
| Maandag | 20:30 - 20:45 | Fitness |
| Dinsdag | 10:00 - 10:15 | Fitness |
| Dinsdag | 19:30 - 19:45 | Fitness |
| Dinsdag | 20:30 - 20:45 | Fitness |
| Woensdag | 10:00 - 10:15 | Fitness |
| Woensdag | 19:30 - 19:45 | Fitness |
| Woensdag | 20:30 - 20:45 | Fitness |
| Donderdag | 10:00 - 10:15 | Fitness |
| Donderdag | 19:30 - 19:45 | Fitness |
| Donderdag | 20:30 - 20:45 | Fitness |
| Vrijdag | 10:00 - 10:15 | Fitness |
| Vrijdag | 19:30 - 19:45 | Fitness |
| Vrijdag | 20:30 - 20:45 | Fitness |
| Zaterdag | 10:00 - 10:15 | Fitness |
| Zaterdag | 11:00 - 11:15 | Fitness |
| Zaterdag | 12:30 - 12:45 | Fitness |
| Zondag | 10:00 - 10:15 | Fitness |
| Zondag | 11:00 - 11:15 | Fitness |
| Zondag | 12:30 - 12:45 | Fitness |
Zumba Workout
Zumba is geïnspireerd door de Latijns-Amerikaanse dans en is een vetverbrandende, spierverstevigende workout. De les is makkelijk te volgen, geen ingewikkelde danspasjes en dus voor iedereen geschikt. Tijdens deze les worden behoorlijk wat calorieën verbrand waardoor deze les dus bijzonder geschikt is voor gewichtverlies en figuurverbetering. Het geheim is een revolutionaire trainingstechniek genaamd ’Ritmeprogressie’. Met elke swingende Zumba workout beweging werk je aan je onderlichaam, buikspieren, middel en bovenlichaam. Je verbrandt in alle drie de gebieden tegelijk.Dans jezelf fit met de Zumba Workout!
| Dag | Tijd | Zaal |
| Maandag | 17:30 - 18:30 | Zaal 2 |
| Dinsdag | 18:30 - 19:30 | Zaal 2 |
| Dinsdag | 19:30 - 20:30 | Zaal 2 |
| Woensdag | 10:00 - 11:00 | Zaal 2 |
| Donderdag | 20:30 - 21:30 | Zaal 2 |
| Vrijdag | 09:00 - 10:00 | Zaal 2 |
| Vrijdag | 18:30 - 19:30 | Zaal 2 |
Power Pump
Dat is nog eens een gezellige krachttraining! Door het gebruik van een halterstang die door iedereen zelf verzwaard kan worden, train je altijd op je eigen niveau. De combinatie van een hoog energieverbruik en het verstevigen van de spieren maakt powerpump tot een ideale training om snel in vorm te komen. Een verantwoorde en effectieve training waarbij de entertt(r)ainer zorgt voor plezier en motivatie.| Dag | Tijd | Zaal |
| Maandag | 18:30 - 19:30 | Zaal 2 |
| Dinsdag | 20:00 - 21:00 | Zaal 3 |
| Donderdag | 19:30 - 20:30 | Zaal 3 |
Spinning
Gevarieerde indoor-fietstraining, zonder schokbelasting. Verschillende fietstechnieken met verschillende intensiteitsniveaus worden met stimulerende muziek uitgevoerd, zodat een maximaal trainingseffect ontstaat in de beenspieren en het hart-, long- en vaatsysteem. Mannen en vrouwen, jong en oud gaan samen geconcentreerd op weg naar de beste gezondheid en conditie die zij kunnen bereiken. Veilig en verantwoord fietsen op een toestel dat als een racefiets of mountainbike is gebouwd. Aangedreven door een ketting en afstelbaar voor iedereen.| Dag | Tijd | Zaal |
| Maandag | 09:00 - 10:00 | Spinningzaal |
| Maandag | 18:30 - 19:30 | Spinningzaal |
| Maandag | 19:30 - 20:30 | Spinningzaal |
| Dinsdag | 19:30 - 20:30 | Spinningzaal |
| Dinsdag | 20:30 - 21:30 | Spinningzaal |
| Woensdag | 10:00 - 11:00 | Spinningzaal |
| Woensdag | 19:30 - 20:30 | Spinningzaal |
| Woensdag | 20:30 - 21:30 | Spinningzaal |
| Donderdag | 10:00 - 11:00 | Spinningzaal |
| Donderdag | 18:30 - 19:30 | Spinningzaal |
| Donderdag | 19:30 - 20:30 | Spinningzaal |
| Vrijdag | 19:30 - 20:30 | Spinningzaal |
| Zaterdag | 10:00 - 11:00 | Spinningzaal |
| Zondag | 10:00 - 11:00 | Spinningzaal |
Thai Bo
Thai Bo is een zeer intensieve activiteit, waarbij zowel conditie als kracht worden verbeterd. Hoewel er wordt gewerkt op muziek, wordt er geen choreografie aangeleerd.Door het (zonder lichamelijk contact) herhaaldelijk uitvoeren van bewegingen uit sporten als karate, boksen en taekwon-do, worden de conditionele grenzen verlegd. Doordat voor veel Thai Bo oefeningen de buikspieren stevig aangespannen dienen te zijn, train je deze spiergroep ongemerkt intensief mee.
Thai Bo is geschikt voor iedereen die zijn/haar conditie wil verbeteren, gewicht wil verliezen of grenzen wil verleggen.
| Dag | Tijd | Zaal |
| Maandag | 19:00 - 20:00 | Zaal 1 |
Basic Shape
Een intensieve workout met aandacht voor conditie, spierversterking en vetverbranding. Deze workout is bijzonder geschikt voor mensen die niet van ingewikkelde dans-combinaties houden. Met gebruik van gweichtjes, dynabands, barbells en de step worden de conditie, borst- , buik-, bil- en rugspieren getraind op stimulerende muziek.| Dag | Tijd | Zaal |
| Maandag | 19:30 - 20:30 | Zaal 2 |
| Woensdag | 20:00 - 21:00 | Zaal 2 |
| Donderdag | 09:00 - 10:00 | Zaal 2 |
Buikspierkwartier
In het buikspierkwartier werk je 15 minuten, onder begeleiding van 1 van onze instructeurs/trices, intensief aan de buikspieren.| Dag | Tijd | Zaal |
| Maandag | 10:00 - 10:15 | Fitness |
| Maandag | 19:30 - 19:45 | Fitness |
| Maandag | 20:30 - 20:45 | Fitness |
| Dinsdag | 10:00 - 10:15 | Fitness |
| Dinsdag | 19:30 - 19:45 | Fitness |
| Dinsdag | 20:30 - 20:45 | Fitness |
| Woensdag | 10:00 - 10:15 | Fitness |
| Woensdag | 19:30 - 19:45 | Fitness |
| Woensdag | 20:30 - 20:45 | Fitness |
| Donderdag | 10:00 - 10:15 | Fitness |
| Donderdag | 19:30 - 19:45 | Fitness |
| Donderdag | 20:30 - 20:45 | Fitness |
| Vrijdag | 10:00 - 10:15 | Fitness |
| Vrijdag | 19:30 - 19:45 | Fitness |
| Vrijdag | 20:30 - 20:45 | Fitness |
| Zaterdag | 10:00 - 10:15 | Fitness |
| Zaterdag | 11:00 - 11:15 | Fitness |
| Zaterdag | 12:30 - 12:45 | Fitness |
| Zondag | 10:00 - 10:15 | Fitness |
| Zondag | 11:00 - 11:15 | Fitness |
| Zondag | 12:30 - 12:45 | Fitness |
Spinning
Gevarieerde indoor-fietstraining, zonder schokbelasting. Verschillende fietstechnieken met verschillende intensiteitsniveaus worden met stimulerende muziek uitgevoerd, zodat een maximaal trainingseffect ontstaat in de beenspieren en het hart-, long- en vaatsysteem. Mannen en vrouwen, jong en oud gaan samen geconcentreerd op weg naar de beste gezondheid en conditie die zij kunnen bereiken. Veilig en verantwoord fietsen op een toestel dat als een racefiets of mountainbike is gebouwd. Aangedreven door een ketting en afstelbaar voor iedereen.| Dag | Tijd | Zaal |
| Maandag | 09:00 - 10:00 | Spinningzaal |
| Maandag | 18:30 - 19:30 | Spinningzaal |
| Maandag | 19:30 - 20:30 | Spinningzaal |
| Dinsdag | 19:30 - 20:30 | Spinningzaal |
| Dinsdag | 20:30 - 21:30 | Spinningzaal |
| Woensdag | 10:00 - 11:00 | Spinningzaal |
| Woensdag | 19:30 - 20:30 | Spinningzaal |
| Woensdag | 20:30 - 21:30 | Spinningzaal |
| Donderdag | 10:00 - 11:00 | Spinningzaal |
| Donderdag | 18:30 - 19:30 | Spinningzaal |
| Donderdag | 19:30 - 20:30 | Spinningzaal |
| Vrijdag | 19:30 - 20:30 | Spinningzaal |
| Zaterdag | 10:00 - 11:00 | Spinningzaal |
| Zondag | 10:00 - 11:00 | Spinningzaal |
Hip & thigh kwartier
Onder begeleiding van een instructeur/trice werken aan de heup-, en dijspieren.Bij de oefeningen wordt gebruik gemaakt van elastische straps voor het verhogen van de weerstand.
| Dag | Tijd | Zaal |
| Maandag | 09:30 - 09:45 | Fitness |
| Maandag | 20:00 - 20:15 | Fitness |
| Dinsdag | 09:30 - 09:45 | Fitness |
| Dinsdag | 20:00 - 20:15 | Fitness |
| Woensdag | 09:30 - 09:45 | Fitness |
| Woensdag | 20:00 - 20:15 | Fitness |
| Donderdag | 09:30 - 09:45 | Fitness |
| Donderdag | 20:00 - 20:15 | Fitness |
| Vrijdag | 09:30 - 09:45 | Fitness |
| Vrijdag | 20:00 - 20:15 | Fitness |
| Zaterdag | 09:30 - 09:45 | Fitness |
| Zondag | 09:30 - 09:45 | Fitness |
Power Yoga
Eén van de krachtigste vormen van Yoga. Door aan Power-yoga te doen verbeteren er meerdere facetten van de conditie; lenigheid, kracht en coördinatie. Tevens wordt er door middel van concenttratie gewerkt aan een verbetering van de innerlijke rust. Tijdens de les zal er worden gewerkt met de zonnegroeten om het lichaam op te warmen voor de daarop volgende oefeningen. Dit alles gebeurt met een gecontroleerde ademhaling waardoor het ‘vuur’ het lichaam warm maakt en reinigt. Tot slot zal er nog een klein kwartiertje ontspanning worden gedaan. Namaste.| Dag | Tijd | Zaal |
| Maandag | 20:00 - 21:00 | zaal 1 |
| Woensdag | 19:00 - 20:00 | Zaal 2 |
| Vrijdag | 10:00 - 11:00 | Zaal 2 |
Total Fit
Dit is een les voor iedereen, ieder niveau. In 1 uur het gehele lichaam trainen onder begeleiding, een gevarieerde les op cardio-apparatuur voor uw conditie en op luchtdrukapparatuur voor uw spierversterking. Een les op maat, uw maat!| Dag | Tijd | Zaal |
| Maandag | 20:00 - 21:00 | Zaal 3 |
| Dinsdag | 09:00 - 10:00 | Zaal 3 |
| Dinsdag | 19:00 - 20:00 | Zaal 3 |
| Woensdag | 20:00 - 21:00 | Zaal 3 |
| Donderdag | 20:00 - 21:00 | Zaal 3 |
Buikspierkwartier
In het buikspierkwartier werk je 15 minuten, onder begeleiding van 1 van onze instructeurs/trices, intensief aan de buikspieren.| Dag | Tijd | Zaal |
| Maandag | 10:00 - 10:15 | Fitness |
| Maandag | 19:30 - 19:45 | Fitness |
| Maandag | 20:30 - 20:45 | Fitness |
| Dinsdag | 10:00 - 10:15 | Fitness |
| Dinsdag | 19:30 - 19:45 | Fitness |
| Dinsdag | 20:30 - 20:45 | Fitness |
| Woensdag | 10:00 - 10:15 | Fitness |
| Woensdag | 19:30 - 19:45 | Fitness |
| Woensdag | 20:30 - 20:45 | Fitness |
| Donderdag | 10:00 - 10:15 | Fitness |
| Donderdag | 19:30 - 19:45 | Fitness |
| Donderdag | 20:30 - 20:45 | Fitness |
| Vrijdag | 10:00 - 10:15 | Fitness |
| Vrijdag | 19:30 - 19:45 | Fitness |
| Vrijdag | 20:30 - 20:45 | Fitness |
| Zaterdag | 10:00 - 10:15 | Fitness |
| Zaterdag | 11:00 - 11:15 | Fitness |
| Zaterdag | 12:30 - 12:45 | Fitness |
| Zondag | 10:00 - 10:15 | Fitness |
| Zondag | 11:00 - 11:15 | Fitness |
| Zondag | 12:30 - 12:45 | Fitness |
Step & Dance
Houd je van fun and dance? Dan kan het feest beginnen met de Step & Dance! Een choreografiegerichte dans- of stepworkout waarbij je in 60 minuten naar jouw conditionele climax toewerkt!| Dag | Tijd | Zaal |
| Maandag | 20:30 - 21:30 | Zaal 2 |
Aikido
Aikido is een vreedzame krijgskunst, die men kan beoefenen ter bevordering van de gezondheid, als een meditatieve oefening en als een zelfverdedigings-kunst. Een unieke bewegingsdiscipline, die leidt tot energie-besparing, behendigheid en veerkrachtig en effectief bewegen. Door regelmatige en voortdurende beoefening van Aikido voelt men zich gezond en vrij, zowel lichamelijk als geestelijk.| Dag | Tijd | Zaal |
| Maandag | 21:00 - 22:00 | Zaal 1 |
| Donderdag | 20:00 - 21:00 | Zaal 1 |
| Donderdag | 21:00 - 22:00 | Zaal 1 |
